Receitas de Sucos Detox Seca Barriga

Receitas de Sucos Detox Seca Barriga | Ebook PLR

Receitas de Sucos Detox Seca Barriga ebook plr, emagrecer com qualidade de vida é preciso seguir boas receitas low carb, detox, sem gluten, chás, sopas entre outras dietas.

Dependendo da receita (ou seja, dos ingredientes), a sopa pode ajudar no emagrecimento.

A sopa pode saciar mais do que qualquer outro alimento, inclusive substituindo uma refeição completa nos casos em que, além de verduras e legumes, ela apresentar uma fonte de proteína (carnes brancas ou vermelhas).

Porém, evite consumir sopas prontas de pacotinho, pois são ricas em sódio, que não deve ultrapassar 200 miligramas por 100 gramas, e dispense as sopas que apresentam gordura trans.

Posso consumir vários pratos à vontade?

Mais uma vez, depende dos ingredientes, visto que ela pode ser bem calórica ou não.

Caso o objetivo seja emagrecer, sopas de legumes podem ser repetidas, mas se apresentarem ingredientes como arroz, batata ou massa é melhor não abusar.

Posso consumir sopa com pão?

Pães, torradas e biscoitos cream crackers são ricos em carboidratos, portanto devem ser evitados em uma dieta, ainda mais se na sopa já tiver arroz, massa, batata e milho, que também são carboidratos.

Não é fácil emagrecer. Além de suar a camisa praticando atividade física, é indispensável mudar a alimentação, investindo em alimentos funcionais e mais saudáveis. Pensando nisso, a equipe da Produtos PLRs separou algumas receitas saudáveis, práticas e que vão ajudar a enxugar aqueles quilinhos indesejáveis.

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Sopas e sua saúde

Sopas podem ser ótimas adições à sua dieta. Elas são uma ótima forma de consumir mais vegetais. Dependendo dos ingredientes, elas podem ser ricas em vitaminas e minerais, fitoquímicos, fibras e proteína. Pesquisas mostram que pessoas que consomem sopa regularmente chegam mais perto de consumir as quantidades recomendadas de nutrientes e consomem menos gordura e mais ácido fólico, betacaroteno e vitamina C.

A melhor forma de emagrecer Receitas de Sucos Detox Seca Barriga

Uma sopa para emagrecer também é um ótimo alimento saciante, ligada à redução de apetite, menor consumo de gordura e menor peso.

A sopa pode ajudar na perda de peso porque tende a ter uma baixa densidade enérgica (menos calorias por volume comparado a outros alimentos), o que faz dela mais saciante, então você pode comer menos durante o restante da refeição.

E por ser rica em sabores e texturas, ela também é mais saciante do que simplesmente tomar uma bebida para afastar a fome.

Veja abaixo algumas receitas de sopas deliciosas e fáceis de fazer:

Sopas com carne

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Sopa de carne moída com macarrão e legumes: com esta sopa deliciosa, a sua noite vai ficar ainda melhor. Ela rende seis porções e tem um tempo de preparo de trinta minutos, supersimples. Você vai precisar de batata, cenoura, abóbora, carne moída e o macarrão de sua preferência.

30min – 6 porções – DIFICULDADE: Médio

Lista de ingredientes

  • 3 batatas
  • 2 cenouras
  • 1 abóbora paulista
  • 200 g de carne moída
  • 200 g do macarrão de sua preferência
  • Água (varia de acordo com seu gosto, se prefere sopas mais enxutas ou aguadas)
  • Folhas de louro a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 cebola média picada
  • 3 dentes de alho picados

Modo de preparo

  1. Descasque e pique os legumes em cubos pequenos. Reserve
  2. Em uma panela grande frite o alho e a cebola até a cebola começar a dourar
  3. Acrescente a carne moída na panela e mexa bem para que ela fique bem soltinha
  4. Quando a carne perder o tom vermelho, acrescente os legumes já lavados e picados em cubos pequenos
  5. Doure até começar a caramelizar o fundo da panela (é esse processo que vai dar sabor à sua sopa)
  6. Acrescente a folha de louro
  7. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto
  8. Adicione a água até cobrir os legumes, tampe a panela e deixe cozinhar
  9. Fique sempre de olho na panela para não deixar faltar água. Se secar, acrescente aos poucos apenas para cobrir os legumes
  10. Quando os legumes ficarem ao dente, acrescente mais água (até ficar 2 dedos acima dos legumes)
  11. Acrescente o macarrão e cozinhe-o até ficar macio, se faltar água, acrescente mais
  12. Se desejar mais caldo, coloque mais água
  13. Sirva imediatamente
  14. Queijo ralado e torrada são ótimos acompanhamentos para esta sopa

Sopa de galinha para emagrecer: a sopa de galinha já é um clássico nas mesas do nosso país. Para que ela não seja calórica, a dica é substituir o arroz pela versão integral ou pela couve-flor. Utilize também frango desfiado, cenoura, alho, cebola, salsinha e pimenta.

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Porções: 06 – Calorias por porção: 145 Kcal

Ingredientes
  • 500 gramas frango desfiado ou em cubinhos
  • 2 cenouras médias cortadas em cubos
  • 1 cebola cortada em cubos
  • 2 dentes alho amassados
  • 1 couve-flor
  • 2 litros água
  • 0,5 xícara (chá) salsinha picada
  • a gosto Sal
  • a gosto Pimenta do reino
Modo de preparo
  1. Em uma panela, junte a água, a cebola, o alho e a cenoura picada.
  2. Pique a couve flor em pedacinhos bem pequenos, inclusive o caule.
  3. Quando a cenoura estiver macia, junte a couve flor e o frango desfiado.
  4. Tempere com sal e pimenta e espere cozinhar bem.
  5. No final, adicione a salsinha.
Dicas

Pode trocar a couve flor por 1 xícara de arroz integral cozido, mas a receita ficará mais calórica.

Dicas par escolher a melhor sopa para emagrecer

  • Escolha caldos e sopas vegetais ao invés de sopas cremosas. Você irá consumir menos calorias e cortar a gordura em até dois terços.
  • Estoque sopas em lata e aquelas em embalagens assépticas (para maior validade), sopas congeladas (geralmente boas por 2 a 3 meses) ou frescas.
  • Cheque e compare a quantidade de sódio. A maioria das sopas prontas têm muito sódio, então um limite prático é de 600 miligramas de sódio por porção. Se você precisa limitar seu sódio ainda mais, procure sopas “com pouco sódio”, que não têm mais de 140 miligramas de sódio por porção.
  • Se você comprar sopas com pouco sódio ou redução de sódio, certifique-se de comprar algumas ervas e temperos (como manjericão, orégano, estragão, gengibre, noz moscada, pimenta em grãos) para dar mais sabor.
  • Escolha uma sopa com pelo menos 3 gramas de fibras por porção, o que é mais de 10 por cento da recomendação diária de fibras. Sopas de feijão, lentilha, vegetais e cevada são as que oferecem mais fibras.
  • Cheque os ingredientes para ver se há açúcares adicionais. Escolha sopas que não contenham mais de 6 gramas de açúcar por porção. Algumas têm mais de 10 gramas de açúcar em uma porção que equivale a meia lata.
  • Para controlar as calorias e gorduras saturadas, evite as sopas cremosas – creme de batata, creme de tomate, creme de brócolis e assim por diante. Se você não consegue resistir a elas, pelo menos as reconstitua com leite desnatado ou semi desnatado.
  • Se você prefere orgânicos, há muitas marcas para escolher. Mas não assuma que a sopa é mais nutritiva (ou menos salgada) simplesmente porque é orgânica. Cheque o rótulo para saber se os números nutricionais estão dentro do que você precisa.
  • Para aumentar o valor nutricional de sopas prontas, estoque vegetais frescos ou congelados que você pode adicionar à sua sopa para emagrecer. Para aumentar as fibras, compre feijão ou arroz integral para cozinhar e adicionar à sopa.
  • Pegue algumas bolachas salgadas ou pães integrais, verduras e frutas frescas para completar sua sopa.

As melhores opções de emagrecimento Receitas de Sucos Detox Seca Barriga

A dieta da sopa é um método para quem quer perder peso rápido – garantindo redução de quilos em apenas uma semana. Ela é baseada na substituição de refeições por sopas caseiras ou prontas, que incluam legumes e verduras ricas em fibras e de fácil digestão.

Vantagens da Dieta da Sopa

  • Bom funcionamento do organismo: os legumes e verduras presentes nas sopas são fontes de vitaminas e minerais fundamentais
  • Perda de peso: a dieta promove uma perda rápida de peso (até um quilo a cada dois dias), ainda que haja perda de água e massa muscular além da perda de gordura
  • Fácil adesão: simples e prática de fazer, a dieta da sopa contém alimentos que são comuns nas refeições dos brasileiros. Dessa forma, fica mais fácil de acostumar com o plano alimentar e seguir a dieta
  • Baixo custo: os ingredientes sugeridos e permitidos na dieta são facilmente encontrados. Por isso, acabam tendo um custo-benefício melhor do que em casos de dietas que exigem alimentos “milagrosos” que, no geral, são mais caros.

São várias as opções para emagrecer conforme o índice abaixo:

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