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ebook plr Detox Aracaju Mitos e Verdades

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1) O que é a dieta Detox?

A dieta da moda, a dieta Detox Aracaju, tem conquistado simpatizantes entre as celebridades. Muitas pessoas tornaram-se adeptas do regime de restrição alimentar baseado em baixas calorias, visando principalmente a perda rápida de peso.

No entanto, alguns especialistas alertam para os perigos que a falta de nutrientes pode trazer em longo prazo ao organismo.

Há ainda discussões em torno da falta de comprovações científicas que atestem em favor dos benefícios desta dieta.

“Dieta Detox” é o termo comumente usado para falar de todas as dietas que pretendem ser desintoxicantes e, por isso, restringem o consumo de certos alimentos.

Algumas sugerem a restrição total ao consumo de proteínas de animais (carnes branca ou vermelha e ovos), leites e derivados, gorduras e açucares.

Outras sugerem apenas a redução do consumo de carnes, leites e carboidratos. As dietas Detox Aracaju, geralmente, abrangem cardápios que incluem frutas, verduras e legumes, chás com potencial diurético, cereais e carboidratos integrais.

Algumas mais radicais propõem somente o consumo de líquidos durante certo período. A possível eficiência da dieta deve-se à redução do consumo de alimentos industrializados ou tratados com agrotóxicos.

A restrição alimentar permite que o organismo elimine toxinas com mais rapidez, porém não há comprovações científicas que determinem a eficácia desse tipo de dieta para indivíduos saudáveis.

Além disso, a dieta não é recomendada para crianças e adolescentes, já que pode comprometer o crescimento e desenvolvimento do organismo.

As dietas Detox só podem ser realizadas por um curto período de tempo. A observação clínica feita por profissionais que prescrevem dietas desintoxicantes apontam que as restrições devem ser seguidas por no máximo 15 dias, a cada dois meses.

O mais recomendado, no entanto, é que os pacientes sigam uma dieta mais variada, fracionada e moderada, e consequentemente mais saudável, além de praticar exercícios físicos, para evitarem doenças relacionadas à obesidade, hipertensão e diabetes.

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2) Confira abaixo algumas verdades e mentiras sobre a dieta Detox:

– Dietas muito radicais são eficazes a longo prazo.
Mentira. Dietas muito rígidas e restritivas têm resultados efêmeros, ou seja, emagrecem em um primeiro momento e depois há a recuperação do peso imediatamente após a retomada da dieta habitual. Além disso, há um grande risco para a saúde.

– Dietas exclusivas (consumo de apenas um grupo alimentar, como carboidratos ou proteínas) são consideradas saudáveis.
Mentira. Este tipo de dieta promove mudanças de peso momentâneas, mas não duradouras. A Associação Americana de Dietas reforça que é a combinação de grupos alimentares em uma refeição que promove a sensação de saciedade e, portanto, a ingestão de menos comida. Não existe comprovação científica para se afirmar que comer só um grupo alimentar trará algum benefício à saúde.

– Existem gorduras do bem.
Verdade. Por exemplo, os alimentos oleaginosos, como amêndoas, castanhas e abacate) são gorduras do bem, pois são fontes de gorduras boas para o organismo e fazem parte da recomendação médica, presentes em dietas feitas pelo Hospital do Coração (Hcor) e Instituto do Coração (Incor). Entretanto, a porção liberada para consumo diário é pequena, pois se consumidos em excesso deixam de ser benéficos ao organismo e promovem o ganho de peso.

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– Carboidratos são importantes para o organismo.
Verdade. Trata-se de uma fonte de energia imediata e por isso as dietas com restrição total aos carboidratos não são consideradas saudáveis.  Para emagrecer, sugere-se trocar os carboidratos simples, como massas brancas, farináceos e doces refinados, pelos equivalentes integrais. E claro, moderar no consumo.

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– Alimentação à noite deve ser suprimida.
Mentira. Dormir com fome pode piorar a qualidade do sono e interfere no metabolismo, dificultando a queima de calorias uma vez que a baixa de açúcar no sangue estimula a produção de hormônios como o glutagon, o cortisol e a adrenalina. Estes hormônios aumentam o apetite, reduzem o metabolismo e aumentam a ansiedade. Comer após às 20 horas não engorda, desde que a quantidade e as qualidades estejam adequadas.

– Manter uma rotina alimentar ajuda a acelerar o metabolismo.
Verdade. Comer lanchinhos de baixa quantidade de calorias em intervalos de 3 a 2 horas evita que a pessoa coma mais do que o necessário na hora das refeições.

Reais benefícios da dieta detox Aracaju

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Diariamente, acumulamos toxinas provenientes dos alimentos, do ar e da água que ingerimos.

Nos dias de hoje, estamos expostos a maiores quantidades dessas toxinas do que antigamente. Então, como nos livramos dessas substâncias? O principal “limpador” do nosso corpo é o fígado.

Praticamente tudo o que ingerimos é digerido, absorvido e passa pelo fígado antes de ir para os outros órgãos do corpo.

Dependemos dele para regular, sintetizar, estocar e secretar diversas proteínas e nutrientes, e também para metabolizar, degradar, purificar, transformar e desprezar substâncias tóxicas ou desnecessárias.

Apesar disso, o fígado não acumula essas substâncias tóxicas. Elas podem até passar por esse órgão várias vezes para que este consiga degradá-las, mas não irão se acumular nele (exceção feita à vitamina A, ao ferro e ao cobre, que podem se acumular de forma tóxica no fígado como sinal de doenças).

O cólon intestinal também não acumula toxinas, apesar de estar repleto de bactérias e de eliminar fezes. Fezes endurecidas não se acumulam nas paredes do cólon e o organismo não absorve as substâncias contidas nas fezes.

Já as células adiposas (de gordura) apresentam diversas características que fazem com que alguns médicos as considerem órgãos endocrinológicos, e não apenas depósitos de gordura. Elas, sim, reservam no seu interior, além de gordura, algumas toxinas.

Ultimamente, o melhor em termos de desintoxicação são os sucos e as dietas detox. Rico em nutrientes, esse tipo de alimentação é baseado no consumo de ingredientes naturais, que acabam regulando o bom funcionamento do organismo pelas suas propriedades nutricionais.

Os sucos detox contêm em sua fórmula um folhoso qualquer, frutas, gengibre e alguns legumes. Geralmente são feitos com couve, vegetal pertencente ao grupo das brássicas, o qual também engloba, por exemplo, a couve-flor, o repolho e o brócolis, que possuem um composto bioativo chamado glicosinolato, rico em enxofre.

Essas substâncias são excelentes porque atuam em enzimas do fígado, ajudando o órgão a metabolizar e a excretar mais rapidamente o que não vai ser usado no nosso organismo.

No caso das dietas, o maior benefício é o aumento do aporte de fibras, vitaminas e minerais, principalmente no grupo das hortaliças e das frutas – aumentando, assim, a quantidade de nutrientes necessários, a qual é escassa numa dieta do dia a dia, geralmente por causa da correria e da falta de tempo, o que acaba levando as pessoas a consumir muito fast-food, comida processada e sucos industrializados.

Os defensores do método detox Aracaju afirmam que, com o uso de dietas extremamente restritivas, totalmente isentas de toxinas (isso é impossível) e com grandes quantidades de líquidos, nosso corpo elimina o conteúdo das células adiposas e, portanto, as toxinas.

Porém, fisiologicamente o que realmente acontece é que a restrição na ingestão calórica faz com que nosso organismo utilize apenas a gordura das células adiposas, e não todo o seu conteúdo.

No caso de longos períodos de fome ou jejum extremo, as toxinas realmente serão colocadas em circulação no organismo, mas, na sequência, serão transportadas novamente ao fígado, que as metabolizará e as enviará de volta às células adiposas.

O efeito desse tipo de dieta pode ser sentido em uma ou duas semanas, incentivando uma mudança de hábitos bastante benéfica. A pessoa vai perceber a diminuição do inchaço do corpo, melhora no humor, maior disposição física, melhor digestão e, obviamente, perda de peso, pois os alimentos são hipocalóricos. Em resumo, não existem evidências científicas de que as dietas de desintoxicação (detox) realmente tragam benefícios ao organismo além de uma dose extra de saúde e bem-estar.